スポーツ/運動/トレーニングサポート by志村龍紀

パーソナルトレーナーの志村です。 多くの人に効果的なトレーニング方法や食事、レッスン情報などの健康&スポーツや身体作りに関することを発信します。 これからスポーツ・運動を始める皆さんをサポートをしていきます。

2018-10-26から1日間の記事一覧

#24 QOL 日常生活をより良いものにしていく

QOLについて。 QOLという言葉を知っていますでしょうか? クオリティーオブライフ(quality of life)の頭文字を取り、その人の「生活の質」のことを指しています。 QOLが高い状態というのは、身体的にも精神的にも健康で充実した毎日を活き活きと生活できる状…

#23 筋肉を作る栄養素、たんぱく質③

筋肉をつける、身体作りにおいて重要な栄養素であるたんぱく質 身体を形成するあらゆる組織の材料になっていて、食事においての豆知識、を以前までに説明しました。これまでの筋肉を作る栄養素について、ブログをチェック✅ #18 筋肉を作る栄養素、たんぱく質…

#22 最大挙上量(Max)を知ろう

トレーニングをする上で何よりも大切であり、また難しい点であるのが、 ・どのくらいの重さで(負荷)・どのくらいの量を(回数) を行えば良いのか、という点です✅ なんとなく、何気なく重さと回数、セット数をこなしてるだけでは目標達成するどころか逆効果に…

#21 筋肉痛が出ないトレーニングや有酸素は間違っているのか??

「筋肉痛」、出たことない人はいないはず。でもその筋肉痛の正体って、知ってますか?☝️ 豆知識から対処法までお伝えします☝️ ちょっと長くなってしまいましたが、、、お時間ある方は、最後まで読んでもらえると嬉しいです✨ ・筋肉痛とはそもそも、なぜ起こ…