#36 目のバランス調整。ビジョントレーニング
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身に覚えがないですか？
本を読んでいて、同じ行を読んでしまったり1行飛ばして読んでしまった経験はありませんか？また、パッと視線を変えた時に
その他にも、
- チェック柄に焦点が合わない
- 字が上手く書けない
これは私の経験談ですが、まったく同じ経験があるという方もおそらくいると思います。
さらに、
- 運動が苦手でぎこちない(特に球技)
- 絵が上手く描けない
- 姿勢が悪い
- バランスが悪い
などに当てはまる人、いるのではないでしょうか。原因は、目の視点調整が上手くいっていないことからきているものかもしれません。
【目/眼球の構造】
目にも実は筋肉があります。下の図のように眼球をつかむように周りに張り巡らされています。
6本の筋肉が眼球を上下、左右、斜めに動かして、
- 両目の協調性能力
- 焦点合わせ能力
- 動体視力
- 空間認識能力
- 立体視力
- 平行感覚
などの働きをコントロールして映像を捉えています。
最近ではプロ野球選手や高校野球でも、試合前にビジョントレーニングを行ったりして、目の準備運動を行い動体視力を高めているシーンも多くなりましたね。
この目の筋肉を調整(=ビジョントレーニング)することで、眼精疲労や肩コリの軽減、姿勢の改善、集中力のupが期待できます。
指導中に正しい姿勢に整えた後に、
「これが真っ直ぐな姿勢！？」
「いつもと違って違和感。」
とおっしゃる方もいます。なぜ違和感を覚えるのか。それは、両目が地面に対して平行感覚を保つ機能のズレの影響です。
例えば体や首が斜めに傾いていても、目だけは地面と平行を保っています。
崩れた姿勢で両目が平行になっていると、姿勢を整えるといつもの平行軸ではなくなり、視覚的に違和感を覚えます。
このままの状態では姿勢を整えても、目(視覚)からまた姿勢が崩れてしまいます。
姿勢を整えた後にビジョントレーニングを行い、良い姿勢の状態で両目の位置を覚えさせる事が大切。
☆目のポジションの修正
・眼球の6つの基本的な動き。
鏡の前で背すじを伸ばし、顔の向きを正面に整えたら、目を閉じます。
※コンタクトの方は、ズレないように気をつけて！外してやっても良いですよ⭕️
①両目を右→左→右→左、、と交互に数回動かします。どちらか動かしにくい方があれば、そちらの方にゆっくりと5回ほど目を動かします。
②同様に両目を上下動させ、動かしにくい方にゆっくりと5回ほど目を動かします。
③同様に、両目を右斜め上&左斜め下と左斜め上&右斜め下へも動かし、動かしにくい方にゆっくりと5回ほど目を動かします。
①～③のコンディショニングで目の筋肉の調整を行うと、目の位置が整っていきます🙆🏻♂️
☆遠近感の調整
トリックアートクイズ
下の絵を見て下さい。
この1枚の絵には、2つの見え方があります。見えるでしょうか？
もう1枚の絵にも、2つの絵が隠れています。
見つけられましたか？
答えは、
1枚目の絵には後ろ向きの少女と老婆の横顔が。
2枚目の絵は、白のトロフィーと向かい合った2人のシルエットが浮き上がってきます。
1枚の絵から2つの絵を見るには、両目の協調性や空間処理能力、焦点合わせ能力などが必要です。
☆調整方法
①ペンを鼻先に持っていき、両目でペン先を見つめます。
②少しずつ顔から離していき、ペン先がボヤけるところとはっきり見えるところの境目を見つけます。
③ペンを②の境目のポジションで左右、上下や円をゆっくりと描き、頭が動かないよう目だけで追いかけます。
①～③をやると遠近感の調整になります。
トリックアートクイズに再度挑戦
ビジョントレーニングが完了したところで、、
下の図を見てみましょう。
この絵の中に、何かが複数隠されています。
いくつ見つけられますか？
もう1問。
下の図を見て下さい。
超難問です。笑
この絵には様々な動物が隠れています。
どんな動物が何頭？何匹？何羽？いるでしょうか？
正解は、、、
直接会った方に教えます。
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