#4 効果的な睡眠のお話し。ボディメイクにも重要です。

今回は睡眠についてのお話しをしていきます。

 
理想的な睡眠時間はどれくらいか知っていますか？？今日目覚めた時にスッキリ感は感じられたでしょうか？？

カラダもアタマも回復をする為に1番の方法は睡眠です。睡眠をきちんと取れているかどうかで、生活の質から人生の質まで変わります。

今回は睡眠についてのお話しをしていきます。

【理想的な睡眠時間はどれくらいか】

 最低６時間、理想は7〜8時間と言われています。長く感じる人もいるでしょう。

1日の約3分の1を睡眠に費やしているという事実から、睡眠は人間にとって必要不可欠な行動であることがわかります。

人間本来の日が昇る時間は活動し日が沈めば休息/睡眠という生活リズムは崩れ、睡眠不足の状態で活動することが増えています。

体が必要とする分の睡眠を取れない状態が長く続くと心身に悪影響を及ぼし、深刻で命に関わる病気に発展するリスクがあがります。

ノンレム睡眠がどうでこうで～という話しは今回は割愛しますが、人間のカラダにとって充分な休息とは睡眠時間と睡眠の質が大切になります

【睡眠が不足してしまうと起こる影響】

• 感染症を撃退する為の回復や準備が追いつかず、免疫力が低下し体調を崩しやすい。
• 筋肉の合成、回復が行われずにいつまでもカラダのダルさ、倦怠感がつきまとう。
• 脳や心の疲労、ストレスがリセットされず絶えず活動状態になってしまい、記憶力の低下、感情の不安定感などを引き起こす。
• 成長ホルモンの分泌が抑制され肌の代謝が促進されずに、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが起きやすい。