#29 足裏のバランス感覚を整える
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足裏は立位で唯一地面に接地している部位です。👣
体の面積のうち、片足の足裏は何％が地面に付いているか、知っていますか？？
実は、たった１%しか地面に接地していないのです✅
両足合わせても２％しかありません。👣
足裏は全身のバランスを良好に保つために常に情報をキャッチしています📡
この足裏の感覚に左右差があったり足関節に問題を抱えていると、残り９８％の全身が影響を受けてしまいます。
試しに両足をこぶし1つ分空けて立ち、目をつむり重心を感じてみて下さい。
つま先に重心が乗る人もいれば、反対にかかとばかり重心がかかる人もいると思います。親指側・小指側のどちらかに偏ったり、左足・右足のどちらかにかかったりと、人によって重心のかかり方は様々です。
足裏から受け取った情報を基に筋肉が働いていくので、偏った重心だと姿勢を歪ませてバランスを取っている可能性が高いのです。
歪んだ姿勢のまま長時間同じ姿勢でいたり、歩いたりスポーツをしたりすれば、どうなるでしょう？
良い姿勢ならばかからない負担が、歪んだ姿勢だとある一点に普段がかかり、やがて疲れにつながり痛みへと繋がっていってしまいます。
スポーツをしている人は片脚立ちでもバランスをチェックしてみて下さい。
バランスが取り易い脚とそうでない脚があると思います。
サッカーやラグビー、バスケットボールなどのコンタクトスポーツにおいてはこの左右のバランスの悪さは弱点となってしまいます。
右には素早く動けるが左は振り切られてしまったり、左から当たられたら簡単に競り負ける。最悪の場合、怪我にもつながってしまうでしょう⚡️
どのスポーツでも重要なランニング、またボディメイクの為の有酸素運動。
左右差が大きい状態で続けては怪我のリスクを高めていってしまうことになります。
近年マラソンをしている方で、足首や膝の障害をどうにかしてほしい、という人が増えているのは、足裏～股関節までの正しい動作が失われてしまっている人が多いです⚡️
・ヒールやサンダル、ブーツを履くことが多い✅
・体（足首、股関節）が硬い✅
・足指がつる✅
という人は、今は大丈夫でも歪んだバランスのまま生活、スポーツを続けているとどこかに痛みを抱えてしまうかもしれません。
毎回のトレーニング指導やピラティスのレッスンではまず足裏・足指を整え、正しく使えるようにする為に足裏のコンディショニングをたっぷりとやっています🧘🏼♂️
足指に癖がある人ほど、
『足裏がべたっとついた』
『楽に立てるようになった』
『歩きやすいのが1週間続いた』
など、皆さん驚かれます🙆♂️
疲れやすいと感じている人やどこかしらに痛みを感じる人は、自分の足裏や足指を正しく使えるようにする必要がありますよ✅
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