#73 お月見ストレッチ　外は屋内の○倍伸びる感じがする。中秋の名月は見れなかったですが、、 - 志村龍紀シムハウスフィットネス/トレーニング・ストレッチ・健康雑学

10/3(土)夜に、お月見ストレッチを開催しました。昨年9月に開催した際はとても好評で、今年の春もお花見ストレッチを企画していましたがコロナウィルスの影響で開催中止に。

秋のお月見ストレッチは無事開催出来て良かったです。開催協力していただいた施設の方々、参加してくださった皆様に感謝です。

前回は9月、天然芝の上ということで蚊やバッタ、こおろぎ？？が凄かったのですが今回はなんと人工芝で開催することができました！

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お月見ストレッチ
外でやるストレッチの気持ちよさ
【内容】
【主役の月はというと、、】
【次回開催予定は】
- ・レギュラークラスはこちらです
【無料オンラインストレッチクラス開催】

お月見ストレッチ

毎年秋、満月（に近い日）の土曜夜に開催のお月見ストレッチ、今回で2回目の開催になりました。毎月第２土曜日にレギュラーでクラス開催している

公益財団法人杉並区スポーツ振興財団Sports SUGINAMI

をお借りして開催いたしました。施設の方もノリが良くて楽しい施設です、私も毎回楽しみにしています。

今回は定員50名が埋まるほどの参加で、開催できてよかったと心底思います。

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普段のレギュラークラスは室内でのクラスなので、毎回参加してくれている皆さんも外でのストレッチは開放的でいつもと違う気持ち良さを感じられたのではないでしょうか？？

外でやるストレッチの気持ちよさ

・気温や風を肌で感じる

昨年は9月に開催したので夜の開催でも若干蒸し暑かったのですが今年は10月開催。

夜の気温も21度前後でストレッチをするのにも快適な気温でした。何よりも時折吹く夜風がとても心地よく感じられて、自然と脱力ができるような最高のシチュエーションでした。

・天井や壁がない開放感

ストレッチ種目は立ってやるもの、座ってやるものもありますが外でストレッチをやる環境で1番の醍醐味が仰向け（空を見上げて）に寝ておこなうストレッチ。

今回利用させていただいた下高井戸運動場のグランドは広大なスペースで仰向けに寝ると視界をさえぎる物がなく空が一面に広がります。

「空をゆっくり見上げるのいつ以来だろうな」

なんて考えながら夜空だけが見える景色を堪能していました。

天井や壁がないだけでこんなにストレスフリーで開放感が味わえるなんてとても贅沢な時間でした。

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・身体で芝生を堪能できる

人工芝のグランドですが、芝は柔らかく衝撃吸収チップをグランドにひいているので芝生の感触はとてもソフトで柔らかく気持ち良い感触です。

足うら、お尻、背中で感じる芝生の感覚は、室内の施設でやるときとはまた違った感覚がカラダに伝わっていきます。その感触は人間本来は裸足で生きていたんだ、ということを思い出すような感覚でした。たまには、はだしで地面を歩いたりしたいと思うくらいの心地よさでした。

ちなみに体に溜まった電磁波をカラダから放電するためにも、はだしで大地を歩くことはとても有効です。パソコンやスマホ、Wi-Fiから常に電磁波を受け続けている現代人は今こそはだしで外を歩くべき？

【内容】

今回はいつも開催しているピラティスベースのレギュラークラスとは違いリラックスメインのストレッチをおこないました。

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がしかし、途中ですこしだけチャレンジ種目として自分の身体のバランスをコントロールしながらおこなうストレッチもやりました。ストレッチを超えてトレーニングだよ、、と感じた人もいたかもしれませんが、気持ちよく伸ばすだけがストレッチではありません。自分のカラダは自分でコントロールできるようになってください。

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次第に体も心も温まってきて（笑）結局ちょっとした腹筋とスクワットも行いました。

これはすこし大変だったかな？？と思いましたがガンバってみんなついてこれていましたので、良しとしています。

ここの体力に合わせて行えるように、難易度の低いカタチから入りもう少しできそうな人だけステップアップした動きを伝えてやっていますので、どちらでやっても良いように自分の体力に合わせてちょうど良い負荷を選んでやってもらっています。

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外でのストレッチは、屋内でやるストレッチよりも１０倍カラダが伸びますね（非公式）。

【主役の月はというと、、】

残念ながら今年は雲が厚く開催中は見ることができませんでした。。

月が見えたらしばらく休憩にしてみんなで芝生に寝る時間を作る予定でしたが、、

【次回開催予定は】

次回の開催予定は、、、未定です。毎年、「春のお花見」と「秋のお月見」のシーズンに開催予定です。来年はこの2回以外にも外でストレッチクラスを計画中ですので、興味がある方はTwitterをフォローしていただけると最新の情報が見れますので、フォローをよろしくお願いいたします。

今年もお月見ストレッチ開催。
2020.10/3

月は残念ながら出なかったけど。

外でのストレッチはおくないでやるストレッチの10倍伸びます(非公認)#お月見ストレッチ　 #下高井戸運動場　 #土曜日の夜　 #サタデーナイトフィーバー　 #芝生でストレッチ pic.twitter.com/xZkmIsc9iJ
— シムラタツキ/志村龍紀トレーニング指導者 (@tatsukishimura) 2020年10月3日