というよりも、トレーニングの担う役割がそもそも痩せる為ではありません。
もちろん、その日のトレーニングで一生懸命動けばエネルギー(カロリー)を消費するので、トレーニングをする頻度が増えれば脂肪も減るでしょう。
じゃぁ、カロリーを消費すれば脂肪が減るなら有酸素運動だけでも良いんじゃないの？？と考える方もいますね？

キレイに痩せるのがダイエットの成功、です。

確かに脂肪を燃やす運動として有酸素運動は効果的です。しかし答えはNo、、、です。

有酸素運動だけでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、メリハリのないペタンコボディになってしまいます。。

下の写真の人は同一人物の同一体重ですがトレーニングを行ってキレイに痩せた姿が右側です。驚きの変化ですね。

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特に、１度の有酸素で1時間前後頑張ってる人は筋量低下に要注意。筋肉がないカラダで痩せてしまうと、リバウンドをし易いカラダになってしまうことがあります。

ダイエットは、見た目がカッコよくキレイになって成功ですよね、、痩せたときに「思ってたのと違う、、」とならないようにしなければなりません。

程よく凹凸があるメリハリある体を作るには筋トレは不可欠です。

2018-10-08

#4 効果的な睡眠のお話し。ボディメイクにも重要です。

日常生活で出来ること効果的なトレーニングについて姿勢改善

今回は睡眠についてのお話しをしていきます。

理想的な睡眠時間はどれくらいか知っていますか？？今日目覚めた時にスッキリ感は感じられたでしょうか？？

カラダもアタマも回復をする為に1番の方法は睡眠です。睡眠をきちんと取れているかどうかで、生活の質から人生の質まで変わります。

今回は睡眠についてのお話しをしていきます。

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【理想的な睡眠時間はどれくらいか】
- 【睡眠が不足してしまうと起こる影響】
- 【寝ることで身体、脳、心に休息を与える】
- 【睡眠で得られる効果を最大限に引き出すためには】
- 良質な睡眠を取るための「寝る準備」
  - ①湯ぶねにゆっくり浸かる
  - ②ストレッチを行う
  - ③温かい飲み物を飲む
  - ④アタマのスイッチはオフに
  - ⑤スマホは寝室、枕元には持っていかない
- 最後に

【理想的な睡眠時間はどれくらいか】

最低６時間、理想は7〜8時間と言われています。長く感じる人もいるでしょう。

1日の約3分の1を睡眠に費やしているという事実から、睡眠は人間にとって必要不可欠な行動であることがわかります。

人間本来の日が昇る時間は活動し日が沈めば休息/睡眠という生活リズムは崩れ、睡眠不足の状態で活動することが増えています。

体が必要とする分の睡眠を取れない状態が長く続くと心身に悪影響を及ぼし、深刻で命に関わる病気に発展するリスクがあがります。

ノンレム睡眠がどうでこうで～という話しは今回は割愛しますが、人間のカラダにとって充分な休息とは睡眠時間と睡眠の質が大切になります

【睡眠が不足してしまうと起こる影響】

感染症を撃退する為の回復や準備が追いつかず、免疫力が低下し体調を崩しやすい。
筋肉の合成、回復が行われずにいつまでもカラダのダルさ、倦怠感がつきまとう。
脳や心の疲労、ストレスがリセットされず絶えず活動状態になってしまい、記憶力の低下、感情の不安定感などを引き起こす。
成長ホルモンの分泌が抑制され肌の代謝が促進されずに、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが起きやすい。

2018-10-04

#2 プロフィール紹介

プロフィール紹介
〜経歴〜
〜主な指導実績〜
- パーソナルトレーニング
- フィジカルトレーニングコーチ
- グループ/企業への運動指導
〜主な保有資格.技術〜

プロフィール紹介

志村龍紀(しむらたつき)

1985生

パーソナルトレーナー/

フィジカルトレーナー/

トレーニングコーチ/

ピラティストレーナー/

2018-10-03

#1 よろしくお願いします。

こんにちは。

パーソナルトレーナー/フィジカルトレーナーの志村龍紀です。

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いままでアメブロでの情報発信をしておりましたがこの度、はてなブログで新たに

運動/スポーツ/トレーニング/健康

について、体感したものや伝えたいこと、またアメブロでの過去記事の中から最新の情報も付け足しながら、良いものを発信していこうと思いますのでよろしくお願いします。

部活動や競技スポーツを行なっている人